Empilage de glucides

Empiler les glucides pour l'Ironman

L'empilement des glucides pour l'Ironman L'empilement, l'empilement et encore l'empilement ! Mais pourquoi faire ça ? L'empilement des glucides permet à votre corps d'avoir plus d'énergie le jour de la course. Cela peut s'avérer très utile, en particulier pour les efforts de longue haleine. Cela s'explique par le fait que les glucides sont utilisés différemment dans les jours précédant la...

Entretien avec la dame de fer Sione Jongstra

Entretien avec Ironlady Sione Jongstra Sione Jongstra respire le triathlon. Elle a participé à 8 Ironman, dont trois fois à Hawaï (2007 en tant que Pro, 2017 et 2018 en tant que Age-Grouper). Les deux dernières fois, elle est devenue championne du monde dans le groupe d'âge. En outre, elle a terminé 1 triathlon complet Embrunman et 12 à 15 fois l'Ironman 70.3. Nous avons interviewé...

conseils en matière de nutrition sportive Ironman

Les meilleurs conseils d'entraînement et de nutrition sportive pour un Ironman

Les meilleurs conseils d'entraînement et de nutrition sportive pour un Ironman. L'Ironman 5150 et le 70.3 sont assez similaires en termes d'entraînement. Bien qu'un quart puisse sembler être une course d'entrée de gamme, il s'agit d'une course de 2 heures ou plus. Pour les triathlètes les plus rapides, ce sera un peu moins de deux heures, mais le finisseur moyen...